jak duzo jest

Wstępna rozpiska dnia - rano płatki owsiane, do szkoły 2 śniadanie - pierś z kurczaka z ryżem lub makaronem pomieszana jak wcześniej wspomniałem do tego jakiś owoc, jabłko lub banan (raczej banan ma dużo węglowodanów), do szkoły mam zamiar też brać orzechy co do orzechów możecie polecić jakie, w szkole jeszcze obiad ale tam to już różnie bywa, 2 [...]

[...] takiego ukończyc zeby byle "piwniczany paker nas nie zagioł na podstawowych żeczach"np:czym sie rózni wyciskanie od wyprostów francuskich!!! Napisałeś wyraznie ze jak niema instruktora nie wolnio kozystac z maszyn Po trzecie nigdzie nienapsiałem że wolne cieżary sa dla wybranych tylko sa owiele niebezpieczniejsze od maszyn Po czwarte z [...]

Proponuje się najpierw zaznajomić z skąd są ów tabele USDA czy Kunachowicz, na jakiej podstawie robione. Są to średnie po 1 Są dosyć rzetelne, normy w jedzeniu są bardzo rygorystycznie przestrzegane w Europie, owszem niestety limity na niektóre składniki nierzadko są nieprzestrzegane i są takie buble, o których piszesz. Czy to rybami [...]

Kilka dni temu poleciał w TV fajny dokument "Cały ten cukier". Dużo faktów, parę scen fajnie pokazujących jak o się dzieje w organizmie (co się przemienia w co, co się z czego robi itp.). Program na tyle wymowny, że mój tato....łasuch itd. Stwierdził "dobra, przestaję jeść słodycze" :D Ale chodzi o to, jak bardzo w tym programie [...]

[...] tanio :P), rękawice, ochraniacze na golenie łokcie itp nie są konieczne, znam osoby które wręcz z premedytacją ich nie używają by przyzwyczaić się do bólu i wzmocnić skórę, jak ktoś Cie zaatakuje na ulicy to nie będziesz miał poduszeczek by nie bolało. Treningi kravki trzeba lubić, dużo osób rezygnowało z zajęć, bo nie wyglądały one jak treningi [...]

[...] ale na konkretną dietę z wagą dopiero zaczynam przechodzić od jutra. Przez ten czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy fitness jest wskazany w planie na masę? Czy to jakoś koliduje?

Jeszcze jedno pytanie przyszło mi do głowy. Nie wiem jaki jest stosunek forumowiczów do Michała Karmowskiego, ale jest On dla mnie w pewnym stopniu inspiracją, wydaje mi się, że mówi On z sensem i sprzedaje wiele ciekawych i trafnych informacji na fb czy też na Snapchacie i kilka dni temu "zaproponował" zróżnicowanie w treningu, aby dać mięśniom [...]

[...] poście działu proszę usunąć tekst: PROSZĘ NIE DODAWAĆ KOMENTARZY ZANIM ZACZNĘ KOŃCZYĆ WSTĘP DO DZIENNIKA Trzeci post pierwszej strony: =Wstępne zdjęcia=- Zdjęcia dodaję jako monitoring swoich postępów oczywiście.Zdjęcia są niezbyt dokładne,nie umiem dobrze pozować,a zwłaszcza gdy robiłem sam na samowyzwalaczu,więc nie miałem wyczucia - [...]

jak sam mowisz "zycie zweryfikuje" . nieco agresywnie interpretujesz moje wypowiedzi. dla mnie jest oczywiste ze wkladjac serce prace wiedze czas w marke w produkty subiektywnie je popieram. co do tego ze ihs nie jest (jeszcze ) na internet : potwierdzam ten fakt. ceny musza byc tez wyzsze po to by produkty byly oplacalne dla sprzedwacow w [...]

[...] Byrd 00 " pokazał,ze mamy słabe czasy,nikt nie mógł go wyrażnie pokonać oprócz braci...Ibeaubuchi który go zniszczył pokazał,że opórcz braci nie ma takiego boksera jak on w 90's I to właśnie przykład,w dzisiejszych czasach nie ma boskera klasy Ibeaubuchi,Lennoxa i bracia też z nimi by blokowali ciosy twarzą,ale walki byłyby wyrównane... [...]

Jesli chodzi o sniadanie to polecam placka z platkow owsianych i jajek lub tak jak robi to Pawel i Lukasz czyli jajka i platki crunch. Bardzo smacznie wychodzi i daje duzego kopa kalorycznego na poczatek dnia. Posmaruj dzemem lub polej miodem bedziesz mial wyzszy IG potrawy wtedy. Bialko ostrowi to badziew ale wiele osob go broni ze wzgledu na swa [...]

Kasze jak najbardziej można jeszść, jest zdrowa, szczególnie gryczana. A może i jest syta, ale tylko dlatego że wchłania wode podczas gotowania jej co nie znaczy że pęcznieje w brzuchu ;) Jeśli masz problemy z dodaniem kalorii to dodawaj do posiłków orzechy włoskie i/lub pestki dyni, dużo nie trzeba a mają kalorii, poza tym chleb, ryby, sery, [...]

[...] wiedzę teoretyczną (poczytaj trochę postów podwieszonych). Mogę Ci tylko przybliżyć moje odchudzanie, tak na zachętę, bo nie jestem oczywiście żadnym specjalistą. Tak jak już mówiłem wcześniej ważyłem 105 kg przy wzroście 175 cm i opływałem w tłuszczu. W lutym wziąłem się porządnie za siebie i zacząłem się odchudzać. Odstawiłem siłownie, [...]

Dołączam się do pytania o rowerek, bo od jutra będę miał taki w domu.. PS- A ojciec jak stoi z wagą? Dam Ci dobrą radę, spróbuj mamie uświadomić, że też jest spasiona i musi coś z tym zrobić, jeżeli będziecie robili coś we dwoje to będzie Wam dużo łatwiej.. @M for Mike- sam chciałem z tego wczoraj skorzystać, ale przeczytałem parę opinii i żadna z [...]

Ale bedziesz musial czekac. A jak sie postarasz to zrozumiesz i ja Ci pomoge. Tylko Ci sie wydaje tylko, bo duzo tego jest, ale dasz rade, jesli zechcesz. Wiem, bo sam przez to przechodzilem

ale to nie zaszkodzi jak zjem dużo ? mi np. jedna marchewka by starczyła na te drugie sniadanie :P i na podwieczorek druga :) P.S ... co lepiej jest ... Twaróg Połtlusty czy Chudy ? i czy na kolacje moge zjesc około 150g produktu ? Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2008-06-18 23:37:38

co do barków i tripa starałem się odnieść, wydaje mi się że jest teraz spoko (jedyne co to nie wiem jak z tą ilością powtórzeń na barki, czy nie powinno ich być więcej ?) Jeśli chodzi o nogi to pojawia się ból/trochę jakby skurcz wewnętrznej części uda dlatego przestałem robić dawno temu, ale jutro spróbuje małym ciężarem....dlatego dałem jako [...]

[...] testa dziennie. Te bicie pn-sr-pi to poprostu dla wygodnego rachunku. Bijąc 3 razy w tygodniu wychodzi 107mg testa dziennie, czyli mniej-wiecej tyle ile chciał, poza tym jak juz wspomniałem prosty rachunek, nic sie nie pomiesza. bijąc e2d wychodzi juz 125mg, czyli 25% więcej niż chciał ;). I tak jak wspomniałeś omke można bić dużo żadziej, [...]

[...] nie dostalem. Ale bylo to z 10 lat temu. Jak nie bylo dobrych ukladow to sie nie dostalo chociazbys byl najlepszy. Matma i angielski na 5. Jak nic sie nie zmienilo to nawet jak jestes dobry to lipa bedzie. Wracajac do pytania zastosowalbym oxe lub winstrol. Na cykl jakies 6 tyg, Dawka w zaleznosci od rodzaju srodka , firmy. Jak mialbys dojscie [...]

Czesc, sprawdzilabym jak Ci funkcjonuja nerki i hormony kobiece, a szczegolnie estrogen. Wyeliminowalas bialko, w sensie jak, na samych weglach I tluszczach zyjesz? I trzymanie diety na 50% to jest jej nietrzymanie raczej :) Duzo kardio to jak strzal w stope niestety.Wybijasz kortyzol, ktory bedzie staral zachowac kazda energie na pozniej....no [...]